Pri odločitvi za psihoterapijo je pomembno, da prisluhnemo sebi in svojemu notranjemu občutku. Če čutimo, da bi nam lahko prostor, ki nam ga psihoterapevtski proces nudi, pomagal, je vredno poskusiti. Nekatera pomembna dejstva, ki nam lahko pomagajo pri ohranjanju naše namere in predanosti procesu, so naslednja:
1. Ustvarjanje varnega in podpornega prostora in terapevtskega odnosa
Pomembno je, da se s psihoterapevtom ujameš in v začetnih srečanjih začutiš, da so terapevtska srečanja varen prostor, kjer lahko v svojem ritmu deliš svoje misli, občutke, izkušnje. Zaupanje in občutek za proces se gradita postopoma, a tudi o svojih dvomih, pomislekih, vprašanjih lahko, kadarkoli želiš, govoriš s terapevtom na srečanjih.
V osnovi daje psihoterapevtski proces dobro podlago za neovirano poglabljanje vase in spoznavanje sebe in razumevanje procesov, ki se dogajajo v naši notranjosti. Gre za varen in spodbuden prostor, ki ti daje občutek zaupanja in obudi v tebi dovoljenje, da spregovoriš, začutiš, izraziš vse tisto, kar čutiš, da želiš.
Navadno to prinese občutek olajšanja in notranje sprostitve ter je dobra podlaga, da lahko začneš delo na sebi, ki te vztrajno in v tvojem ritmu pelje do želenih sprememb oz. sprememb, ki so v tvoje najvišje dobro.
2. Zavedanje, da je sprememba proces, ne pa hitra rešitev
Kaže se, da je psihoterapija najbolj učinkovita pri ljudeh, ki se zavedajo, da je delo na sebi proces in ne zgolj obisk nekaj terapevtskih srečanj. Po nekaj srečanjih se lahko zmanjšajo in odpravijo določeni simptomi težav, za trajno in globljo spremembo pa je potreben čas za njeno integracijo na mentalnem, čustvenem in telesnem nivoju ter tudi zavestno razumevanje spremembe.
Čarobna paličica ne obstaja, potrebna je vztrajnost in naš zavesten trud, da se naučimo
drugačnega stika s sabo. Ta stik, ki je osrediščen v modrosti naše notranjosti, nam
omogoča, da se vse, kar je težavno in boleče ter obenem nefunkcionalno, preobrazi in
nadomesti z vsem, kar nas podpira in nam omogoča zdravo rast ter polno življenje.
3. Iskrena želja in pripravljenost za spoznavanje sebe
Potrebna je tvoja iskrena želja za delo na sebi in predanost procesu, obenem pa tudi odgovornost do sebe, da slediš, se učiš slediti svojim najglobljim občutkom, ki ti v vsakem trenutku govorijo o nečem pomembnem zate. Učenje dobrega, varnega in zdravega stika s sabo je ključno za doseganje kakršne koli spremembe.
Proces ni vedno enostaven, samo prijeten in iz tedna v teden poln novih spoznanj in izboljšav. Včasih se zdi terapevtski proces kot “luščenje čebule”, ko se večkrat vračamo k podobnim plastem (temam) naše notranjosti, le da jih ozaveščamo in predelujemo na globlji ravni. Večkrat je tudi boleče in neprijetno, a vse z namenom, da odkrijemo lepoto in polnost sebe, ki se skriva izza bolečine.
4. Sprejemanje podpore, ki ni znak nemoči
Pomembno je zavedanje, da sva v tem procesu skupaj in imaš zato na voljo mojo podporo, znanje in razumevanje poti, ki pelje do spremembe. Skupaj je delo lažje in sprememba hitrejša.
Čeprav so bili mogoče naučeni ali nam je bilo na različne način sporočeno, da je potrebno, da stvari naredimo sami, je dragoceno si dovoliti sprejeti podporo na svoji poti. To še vedno ne pomeni, da stvari naredi drugi namesto nas, le sama pot do spremembe in rešitve težave, je lahko opremljena na način, da jo hitreje in z manj ovinki prehodimo.
